KRIMS KRAMS Mat’ı yatağınızın veya yumuşak bir yüzeyin üzerine veya yere
koyun. Rahat bir pozisyonda üzerine uzanın. Gevşeyin ve derin nefesler
alın. Biz size KRIMS KRAMS Mat üzerinde 10-30 dakika yatmanızı öneririz,
ancak daha uzun süre yatmanızın hatta üzerinde uyuya kalmanızın hiçbir
sakıncası yoktur. Fırsat bulduğunuzda ve canınız istediğinde, tercihen
her gün KRIMS KRAMS Mat’ı kullanın.
KRIMS KRAMS Mat’ı mesela işyerinizde vereceğiniz kısa
molalarda da kullanabilirsiniz.
Aynı zamanda, KRIMS KRAMS Mat’ı rehabilitasyon veya egzersizlerden sonra
da kullanabilirsiniz.
Başlangıçta KRIMS KRAMS Mat üzerine uzandığınızda, plastik sivri uçlarla
temas biraz acı verebilir, ama
bu, azalıp kaybolacak ve yerini bir süre sonra rahatlatıcı
bir sıcaklık alacaktır. Eğer hassas bir cildiniz varsa, vücut ve plastik
noktalar arasına ince bir kumaş yerleştirebilirsiniz. Sırt, bel ve boyun
uygulamaları ile başlamanız önerilir.
Seyahat ederken KRIMS KRAMS Mat’ı yanınıza
alabilirsiniz. Daha az yer kaplaması için köpüğü evinizde
bırakabilirsiniz. Her ne kadar köpük içerisinde iken kullanmanızı
öneriyor olsak da, seyahatlerinizde köpük olmadan, matınızı sadece
yatağınızın üzerine sererek de kullanabilirsiniz.
Mümkünse uygulamalardan sonra bir müddet dinlenmeniz tavsiye edilir.
KRIMS KRAMS Mat’ı iyi sonuç alabilmeniz
için her gün kullanmanızı öneririz. Tıpkı diğer tüm çalışmalarda olduğu
gibi, en iyi sonuçlara ulaşabilmek için düzenli kullanım esastır. Düzenli olarak KRIMS KRAMS
Mat’ı kullanarak, yaşamınızın normal bir parçası
yapabilirsiniz.
Lütfen herhangi bir sorunuz varsa bizimle bağlantı kurmaktan çekinmeyin.
Sırt, Bel ve Boyun Yuvarlatılmış bir havlu ya da küçük bir yastığı,
boynun arka tarafı tamamen desteklenecek şekilde, KRIMS KRAMS Mat’ın
altına koyun (kafatası temeline kadar desteklediğinize emin olun).
Boyun
Yuvarlatılmış bir havlu ya da küçük bir yastığı, boynun arka tarafı
tamamen desteklenecek şekilde, KRIMS KRAMS Mat’ın altına koyun (kafatası
temeline kadar desteklediğinize emin olun).
Kalça & Bel
KRIMS KRAMS Mat’ı leğen kemiğinizin altına
yerleştirin.
Diz ve
Uyluklar
Karın ve
Mide Kollarınızı vücudunuzun iki yanına uzatarak veya el
ayalarınızı kafanızın altında yere gelecek şekilde başınızın altına
koyarak midenizin üzerine yüzüstü uzanın.
Kadınların gerekirse Mat’ı göğüslerinin altına
yerleştirebilir.
Öncelikle vücudunuzun
arka ve sırt yüzeyindeki uygulamalara alışmış almalısınız.
Yüz ve Çene
Yanağınızı dikkatlice Mat’ın üzerinde yerleştirin. Başlangıçta yüzünüz
ve mat arasına ince bir kumaş parçası yerleştirebilirsiniz. Birkaç
uygulamadan sonra bezi kaldırabilirsiniz.
Ayaklar
Mat üzerinde önce ellerle başlayın, isterseniz birkaç seans sonra sadece
ayaklarla devam edebilirsiniz.
